가스라이팅 자가진단 방법 및 화법 예시 체크해보세요.

가스라이팅 자가진단

가스라이팅은 상대방의 정신을 조종하여 자신의 뜻대로 행동하게 만드는 심리적 학대의 한 형태입니다. 가스라이터는 피해자의 감각, 기억, 판단력을 왜곡시켜 피해자가 자신의 감정과 현실을 믿지 못하게 만듭니다. 가스라이팅 당하고 있는지 자가진단하는 방법을 무료로 확인해 보세요.

 

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가스라이팅

목차

가스라이팅 뜻

가스라이팅은 상대방의 의사를 교묘히 무너뜨리는 언행을 의미하는 신조어입니다. 전문적인 용어는 아니며 '세뇌'라는 용어와 동일 의미로 이해하시면 됩니다. 

 

가스라이팅은 대상에게 정서적인 학대를 지속하여 대상이 자신의 판단력이 매우 낮다고 스스로 믿게 만들어, 그가 행위자에게 의존하게끔 만드는 행위입니다.

 

가해자에게만 이득이 되는 교묘한 궤변, 날조, 선동이며 피해자의 인지와 감정, 기억이 옳지 않고 틀렸다며 제삼자는 물론 피해자 본인에게까지 세뇌, 주입해서 가스라이팅을 시전 하는 자신의 뜻이 옳다고 여기게 만들어 따르게 만드는 심리적 학대입니다.

 

유래는 1938년도에 극작가 패트릭 해멀턴이 발표한 희곡 '가스등(gaslight)입니다. 

 

희곡 속 잭이 같은 건물 윗집부인을 살해하는 과정에서 아내 벨라를 심리적으로 조정, 교란, 세뇌하는 과정이 나오며 이 행태를 본떠 가스라이팅이라는 용어가 만들어진 것입니다.

 

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👉가스라이팅 하는 여자 특징

 

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가스라이팅 자가진단 테스트

 

내가 혹시 가스라이팅 당하고 있는지 자가진단 테스트를 아래 링크에서 간편하게 무료로 테스트 가능합니다.

 

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출처:머니투데이

가스라이팅

가스라이팅 화법 예시

누군가 본인에게 아래와 같은 화법으로 이야기한다면 가스라이팅을 하고 있고, 본인도 세뇌당하고 있다고 생각하시고 조심하시길 바랍니다.

 

1. 피해자의 감정을 부정하거나 과장한다.

"너 왜 그렇게 예민해? 아무것도 아니잖아." "너 너무 짜증 나. 나랑 같이 있으면 안 된다." 피해자가 기억하는 것과 다른 사실을 주장한다. "내가 그런 말 한 적 없어. 네가 잘못 기억하는 거야." "우리가 그날 뭐 했지? 네가 기억 못 하니?"

 

2. 피해자가 한 행동에 대해 잘못되었다고 비난한다.

"네가 그랬기 때문에 이런 일이 벌어진 거야." "네가 더 잘했어야지."

 

3. 피해자가 독립적으로 생각하거나 행동하는 것을 방해한다.

"네가 뭘 알아? 그냥 내 말대로 해." "네가 혼자서 할 수 있는 일이 아니야." 

 

 

4. 피해자를 불안하게 만들고 본인에게 의지하게 만드는 것을 즐긴다.

"나니까 너 만나주는 거야" "나를 사랑하는데 이 정도도 못해주니?" "나니까 너 만나주는 거야!"

 

가스라이팅

가스라이팅 대처법

가스라이팅 화법이나 테스트를 해 본 결과 가스라이팅을 당하고 있는 게 맞다면 스스로 상황을 극복하기 힘들 수 있습니다. 지속적인 세뇌로 인해 자존감 하락, 자괴감 등등 심리적으로 지배를 당했기 때문이죠.

 

주변가족이나 지인 등을 통해 도움을 요청하고 상대방과의 관계를 종료하는 게 중요합니다.

 

👉자기 자신을 사랑하는 방법

 

👉자존감 높이는 방법

 

 

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